ヘルスアップ推進会

　　→→「ヘルスアップリーダーオリジナル体操」説明書は、下記からダウンロードできます

　　　　　★ストレッチ体操（座位）～♪瀬戸の花嫁～
　　　　　　「瀬戸の花嫁」の音楽にあわせて、ゆったりと全身の筋肉を伸ばすストレッチ体操です♪
　　　　　　高齢の方や立って体操をすることが難しい方も、座った状態で行えます。

　　　　　★ストレッチ体操（立位）～♪瀬戸の花嫁～
　　　　　　「瀬戸の花嫁」の音楽にあわせて、全身の筋肉を伸ばすストレッチ体操です♪
　　　　　　腕や足、全身を大きく使って身体をほぐせます。

　　　　　★リズム体操（動きがゆっくり）～♪水戸黄門～
　　　　　　「水戸黄門」の音楽にあわせて、全身を動かすことができるリズム体操です！
　　　　　　腕や足を大きくしっかり動かしましょう♪

　　　　　★リズム体操（動きが速い）～♪SOS～
　　　　　　「SOS」の音楽にあわせてリズミカルに全身を動かせるリズム体操です♪
　　　　　　手や足の先までしっかり伸ばし、全身を動かしましょう。

　　　　　※DVDは、健康医療課までお問い合わせください。

　　　　★初心者にもおすすめ！金浦の海と太陽のキラキラコース（金浦地区約4.8km） [PDFファイル／643KB]

　　　　★ちょっと健脚 エヒメアヤメコース（吉田地区約4.4km） [PDFファイル／685KB]

　　　　★山あり！海あり！絶景を楽しむおへんろコース（神島地区約5.1km） [PDFファイル／766KB]

　　　　★瀬戸大橋と瀬戸内の島々を楽しめるコース（大島東地区約8.4km） [PDFファイル／888KB]

＜外部リンク＞

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